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9个生活习惯·呵护牙齿健康
如果在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙夹进食物纤维，它们会影响牙齿和牙周组织健康。建议通过牙线、刷牙等方式进行清除，以保持口腔卫生。
牙齿的发育与饮食营养有着密切的关系。无论是成人还是儿童，饮食要多样化不要偏食，应减少糖类的摄入量。
正确的咀嚼方式是双侧牙齿交替使用，长期单侧咀嚼不可取。
有些婴幼儿有吮指、舔牙、咬牙、口呼吸、咬唇等习惯，这样易造成牙齿错位和畸形，纠正不良口腔习惯有利于牙齿保健。
茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
人在入睡后，口腔中的温度和唾液分泌量减少，细菌很容易繁殖。而糖发酵会产生酸，易腐蚀牙齿形成龋洞，所以睡前彻底刷牙很重要。
四环素、金霉素等药物易使牙齿发黄或损伤牙釉质，所以不要大量或长期服用这类药物。
不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免造成牙齿损伤。
定期口腔检查可以预防牙病。成人最好每年进行一至两次牙检，发现口腔问题及时补救。
正确刷牙·保持牙齿健康
首先牙刷的刷毛不能太硬或太软。因为太硬会伤及牙龈和牙釉质，太软又刷不干净牙齿。清洁牙齿时应选择软硬适中，刷牙时感觉最舒服的牙刷。另外，为避免细菌滋生，建议每三个月换一只牙刷。
市面上的牙膏有三类：普通牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。含氟牙膏可以预防蛀牙，对于大多数人来说，一支普通的含氟药膏就够用了。如果口腔敏感或遇其它口腔问题，可在咨询口腔医生后选择有针对性的药物牙膏。
每天早晚至少刷牙一次。早晨起床之后和晚上睡觉之前，而且晚上刷完牙之后，最好不要再吃东西。如果有条件，午饭后也应刷刷牙，口气清新减少蛀牙发生。
每次刷牙不少于3分钟，牙齿内侧外侧都要刷到。刷牙时要顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷，同一位置多重复几次，这样才能将食物残渣刷干净，降低牙结石形成。
蔬菜含有较多的纤维，经过多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用，预防牙龈炎。
另外，随着年龄增长，人体钙质会不断流失，牙齿也会缺钙。变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了，所以要多喝牛奶，多晒太阳，多喝骨头汤。
拜尼科口腔·温馨提醒
不要害怕去看牙医，定期检查比蛀牙后补牙方便多了。建议每半年去一次口腔机构，先看看有没有口腔问题，如果有一些轻微的龋齿，早点补牙会无痛又省时。如果有轻微的牙结石，可以通过洗牙清除。
